51吃瓜今日吃瓜入口

如今的年輕人，晚上往往習(xí)慣性地拿起手機(jī)瀏覽各種APP，但經(jīng)常不自知地陷入一種玩到半夜的狀態(tài)。而睡眠不足不僅會(huì)影響生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)健康造成不良影響。

因此，在這里提供一些晚上禁用的APP，以及一些夜間必備的APP，幫助大家培養(yǎng)健康的作息規(guī)律。

禁用的APP

1.抖音：視頻過多，易讓人沉迷。

2.快手：同抖音，視頻過多，影響睡眠質(zhì)量。

3.微博：熬夜刷微博容易讓人看熱鬧、被不實(shí)消息引導(dǎo)，使人情緒波動(dòng)，從而影響睡眠。

4.知乎：同微博，看問答容易半夜搞懂一個(gè)問題。

5.游戲：游戲容易使人上癮，大多數(shù)量和操作都會(huì)讓人心生緊迫感。

6.淘寶和京東：網(wǎng)購可能讓人興奮，導(dǎo)致失眠。

7.閱讀：看書容易讓人沉迷，容易耽誤休息時(shí)間。

8.社交APP：如微信、QQ、陌陌等，這些社交平臺(tái)容易讓人聊天到深夜，從而影響睡眠質(zhì)量。

9.電視劇和電影：晚上看劇容易細(xì)節(jié)過多，引起談?wù)摵图?xì)想，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

10.音樂：音樂容易使人沉迷，導(dǎo)致失眠。

夜間必備APP

1.睡眠監(jiān)測APP：監(jiān)測人體睡眠狀態(tài)，生成詳細(xì)的睡眠報(bào)告。

2.白噪音APP：放置白噪音，在半夜時(shí)降低各種雜音，幫助安眠。

3.學(xué)習(xí)APP：學(xué)習(xí)知識(shí)不僅培養(yǎng)了自己，還可以幫助有睡眠困難的人更快入睡。

4.冥想APP：冥想可以使人得到放松和放松的狀態(tài)，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)放松身體和心理。

5.食譜APP：食譜可以提供烹飪和健康飲食的多種方案，幫助人們根據(jù)自己的情況更好地調(diào)整飲食，預(yù)防健康問題。

6.運(yùn)動(dòng)APP：它可以跟蹤你的步數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者提供健身計(jì)劃，幫助人們?cè)谕砩细玫劐憻挕?/p>

7.英語學(xué)習(xí)APP：英語學(xué)習(xí)是很多人的業(yè)余愛好，通過閱讀短篇的英文文章或者使用語言助理進(jìn)行口語學(xué)習(xí)幫助提升英語水平。

8.天氣APP：及時(shí)的天氣信息可以讓你知道明天的天氣，以便更好地安排日程活動(dòng)。

9.閱讀APP：閱讀是人類的好習(xí)慣，有時(shí)在走路路上，等待也會(huì)很無聊、不妨打開這些閱讀APP，能夠累積更多的知識(shí)。

10.早安鬧鐘APP：這類APP可以預(yù)定時(shí)間并進(jìn)行鬧鈴提醒，幫助人們保持起床習(xí)慣更或規(guī)律更。

結(jié)論

總之，晚上應(yīng)當(dāng)盡量保持遠(yuǎn)離電子設(shè)備，并培養(yǎng)健康的作息習(xí)慣。同時(shí)，科學(xué)地使用APP也是有必要的。不同類型的APP和互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)都可以在一定程度上幫助人們放松和得到更多的信息。只要我們合理地利用它們，我相信它們能夠發(fā)揮助力作用，助人們?cè)谕砩汐@得更好的休息和更加健康的生活。